卧推窄握和宽握是发力的肌肉不同，卧推推胸正常比肩宽，小臂垂直于地面，正常卧推，宽握的重量不能过大，过大对肩部的撞击对大，造成肩部炎症，不建议宽握，窄握是练三头比较好的动作，卧推大重量时三头经常有无力反快，就是三头力量太弱的表现，三头强，卧推力量能力强，加油

卧推窄握和宽握哪个发力好

发力来讲宽握相对是一个省力的方式，而窄距更容易掌控，但都不宜过宽或过窄，窄距三头肌发力更多，宽握则三角肌和胸大肌发力更多