如果是快速跳绳的话，而且时间比较长，一般跳绳耗能更高一些。

但这还要根据具体情况而定。 如果5km速度比较快，中间有没有什么休息，而跳绳是特别慢的，跳绳中间有比较多的间隔休息的话，这两个应该是差不多的。

如果室外条件允许，建议跑步和跳绳结合。这样效果才更好一点。