脚上两侧突出的骨头叫内踝骨和外踝骨。在生活中一定要穿宽松的鞋子，一定要注意脚部的保暖，避免受到风寒的刺激，避免长时间的行走，避免长时间的上下楼梯，以避免对身体造成一定的伤害，每天晚上睡觉之前都要用温开水进行泡脚，能够促进脚底的血液循环。