能够在27分钟内跑5公里 属于进阶跑者水平。

一般来说 初跑者 能够不停跑完5公里也是非常困难 需要修炼2—3个月 而要达到5分半配速 大概要坚持半年以上 这样的跑者 已经度过了初跑期的心理挣扎 具备了一定的防损伤知识 同时也领到了初练者福利 跑步已经成为日常。

接下来 如果为了健康 可以比较轻松的佛系跑 大众基础病基本远离 如果要进一步提升跑步能力 可以逐步提高跑距 进一步提升配速 采用方法宜因人而异 一般为Lsd和间歇跑 以及加强力量训练。