分组做，给肌肉一个舒缓，释放期，避免用力过猛引发肌肉拉伤或者引起抽筋

选好适合自己的臂力器级别，以五十公斤为例。先根据自己的实力，以十几二十个为一组。休息半刻，可以同时按摩双臂肌肉，使紧张的肌肉放松驰。然后，气沉丹田，再做一组，二组……周而复始，一定会强身健体，强壮塑形！