1、鲱鱼

补铁最好的鱼是飞鱼，因为飞鱼中的含铁量是鱼类中最高的，它还含有核酸，大量的维生素A和钙等营养元素。非鱼的肉质色泽洁白，质地坚实，滋味鲜美，一般常用来制作咸鱼制品，适宜烧烤使用。

2、三文鱼

三文鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽三脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。