14岁 卧推100公斤 大师级水平。 残奥会冠军卧推260公斤，他开始练的时候18岁了 才卧推80公斤。你好好练练 卧推300公斤 没有问题。做中国第一人

卧推是力量训练，对于力量训练来说，训练的强度不应该用“多重”来界定，而应该用某重量下标准动作的极限举次来界定。一般力量训练的最佳极限举次范围是6-12次。有点难理解吧，意思是说，只能举5次的重量就说明重了，能举13次的重量就说明轻了。所以多重没关系，关键是适合自己的。另外，胸部训练可以做4-6组，练完要休息，等酸痛感消失后才能再次训练。