步频是指每分钟两腿交替的次数，相同步幅的情况下，步频越快，配速也就越快，有研究表明，步频在180左右最为有效，因为接近于轮子转动的频率，步频169水平还可以，对于新手来说已经很厉害了，对于专业跑者来说有点低，步幅的大小决定跑起来是否吃力。