1、充分了解自己的身体状况

2、合理控制运动负荷，避免运动过度

3、采用正确的动作要领和保护帮助方法进行练习

4、集中精力、全力投入

5、切忌动作粗野或违反规则

6、选择安全的运动场所进行锻炼

7、运动时着装合理，并根据运动项目的要求正确佩戴护具

8、合理安排运动锻炼

9、预防运动损伤的要求