(1)张口吸气，口鼻无声地吸气，吸气时腰围主动扩张，以加深气息。(2)充分地理解气息支点的重要性，要懂得使用和调节气息支点。

(3)运用“咀嚼法”解放喉肌的紧张度，消除喉肌对发声器官的压迫，使下巴放松。

(4)有意识地放松胸部，促使舌根肌的放松，练习可以使用“Hm”(哼)，在中声区多作带有鼻辅音的元音练习，例如ma、mo、mi、la、lo、li、no、no、ni等。