盐水可以很快补充流汗而流失的水分，对于夏天来说还是很有必要的，对于身体水分的良性循环很有帮助，个人建议如下：

1、一碗水，大概是500ML，放入一克盐，用专业量词来说，就是一喃喃

2、盐水每日不用太多，一天有一次即可

3、 建议大量出汗，特别运动过后补充，对于身体恢复活力有很大帮助。

夏天喝盐水加多少盐合适

一般的0.9%淡盐水就可以，不能太多，温开水是最好的，对于清理肠胃有一定的好处。。不要喝凉水，凉水对身体的健康不好，应注意日常的保养，白开水也是可以的，注意每天饮食摄入食盐量不宜超过6克。