①由马步抱拳开始。右拳向前冲出，拳心朝下成平拳（ 拳 眼朝上为立拳），高与肩平。目视右。 

②右拳收回腰间。同时，左拳向前冲出，拳心朝下，高与肩 平。目视左拳。

要点： 

冲拳时以腰发力，上臂催前臂，力达拳面，当肘关节将要 离开腰部的瞬间，臂内旋，以气催力，拳带钻劲。收拳时主动屈肘后拉，前臂外旋，拳走直线。