业余跑者都是以锻炼身体或者减肥为目的，有的业余跑者接触跑步不久，那么他每次只能跑2/3公里，随着时间推移，距离会拉长，大部分有一定跑步基础的人月跑量在100到300公里之间，200左右公里最多，每个月200公里左右还是很不错的跑量。