一个月有30天，按照每人每天正常步数为6000步的话，一共是18万步为佳。但是由于每个人的运动量不一样，因此也没有那么绝对的步数，或多或少我觉得自己的身体能适应最好，还有也要考虑自己的年龄和健康状况。反正不要过量让身体太劳累就好。