“抱”是停，也是住，也是守。守住“束”的感觉既为抱丹。“守”就是收，相当于挥拳时前的收缩动作，不过内家收于丹田，力也发自丹田。丹田收展之间既发敌。同时守丹田也是“冬藏”秋天满满的谷物丰收喜悦藏于斯，生命力也会加强。

所以很少有人修炼到抱丹境界。