因为无氧运动指的是身体利用无氧代谢产生的ATP作为能量的运动，时间约在90至120秒之间。无氧代谢的过程中八万产乳酸，因此运动后会感觉肌肉酸痛，就是乳酸堆积的结果。无氧运动就是运动时间短，强度高，无氧运动也称作肌肉运动，可以促进肌肉生长的循环，对于增长肌肉非常有帮助。