没有要求，前提条件基本没有。最重要的是意志，要忍受艰苦的训练和疲惫的痛苦，长肌肉期间酸痛的不便（简单动作都有可能完成不了）。

意志薄弱的人练还不如不练。认认真真完成大运动量可以减肥的，效果很好。

我练跆拳道前立定跳远只有1.6米，练了不到半年跳到1.8米，但训练一定一定要认真！这就是前提条件！