对于初学者，由于摇绳速度和两脚跳起同步性掌握的熟练性程度不同，所以一般采用双脚同时跳的人比较多，且速度也比双脚轮换跳要快。

对于熟练掌握跳绳要领且水平提高后，采用双脚轮换跳要比双脚同时跳快很多。主要原因是双脚轮换跳充分利用了两脚交换时同时腾空的时间，使得两脚踏跳频率比双脚同时跳快得多，只要摇绳速度足够快得话，一般人达到一分钟跳绳200个以上很容易。