哺乳期妈妈们吃的食物会通过乳汁影响宝宝，所以这个时期的饮食也不能掉以轻心。有些食物要远离，例如酒类饮料、含咖啡因饮料等，有些食物则要少吃，像菜花这类容易引起胀气的食物。妈妈们还可以根据自己的体质来选择哺乳期的食物了。

三个月奶妈食谱

个人觉得多吃含有维生素和补血的蔬菜和水果，如果是母乳喂养就要多喝鲫鱼汤。猪脚汤。排骨汤之类的，多喝些汤汤水水，三个月还是要多注意休息的