1、

戴好头盔、护肘、护膝等必要的护具。

2、

双脚保持曲柄水平状态。用力抬把，迫使自行车腾空。

3、

后脚的脚尖指向地面，膝盖弯曲，就象起跑姿势一样。车把向高处提升，自行车腾空而飞。

4、

上半身前倾，重心保持在中心，正对障碍物慢速滑行。顺着障碍物腾空而起。