肌肉弹性不好 就是是我们俗称的死肌肉 肌肉不够灵活 你需要多做放松练习 特别是练完力量 强度很大的跑之后 放松练习可以 慢跑2圈 多拉拉韧带 压压腿 晚上睡觉时之前可以用热水泡一泡脚 使得肌肉更加放松 长期坚持 养好习惯 肌肉就会慢慢的有弹性，多练习车轮跑，小步跑找到发力的感觉。