每100克热量大约为105大卡做法:1、米饭适量海苔两片蛋2个芝土碎适量紫苏叶4片胡萝卜丝适量火腿肠1根腌萝2条芝麻一勺寿司醋。

2、肉加料酒.盐.ー勺白胡椒粉搅打成泥腌制15分钟。

3、胡萝卜焯水断生，推蛋皮切丝火腿肠切成4片4、米饭加寿司醋.芝麻混合均匀和其他食材起铺在海苔.上卷起来5、肉泥分成2等份，放在保鲜袋里擀成薄片，用寿司卷起来。6、表面裹上一层面包糠，喷少许油，放入预热好的烤箱180度15分钟左右/或直接油炸即可。