答案是16岁的女生正处于青春发育期快速成长阶段，这个时候应该在饮食中有充足的蛋白质，而且女生不要挑食、偏食，正常饮食即可，同时要多晒太阳，多运动，多晒太阳可以激活维生素D的活性，多运动可以刺激成骨细胞的活性，这两项都有助于16岁女生的长个，同时养成良好的生活习惯，早睡早起。

长高的最有效方法16岁女生

平时多注意休息，然后可以多做一些锻炼，跳高，打篮球等等，这样的话，可以让你的骨骼发育更好一些，然后平时多注重蛋白质，营养的补充