只有取得好成绩，一千米跑才不被人拉爆，这就要看一个人平时在训练当中把握到长跑知识和长跑技能相结合，都拔到什么样的效果

一要保持好心态抱有乐观向上的精神，在枪声响起十米到500米之间，是缓冲阶段，自己要作为助跑，不要去领跑，在这间可以了解队友实际情况，做到知己知彼，跑过500米之后需要逐步加速超过队友，最后，200米冲刺阶段奋起力争，就不会被拉爆了。