公路车巡航30公里要练半年。练多少时间，公路车巡航30公里，要看骑行多少距离，如果是骑行个一小时，巡航30公里，练一个月就够了。如果骑100公里，或百公里以上巡航30公里，练半年是必须的，不然时间不够，巡航速度很难达到。也可以在骑行外的时间，练练跑步，增加心肺功能，对骑行巡航也有很大帮助。