举例子：

就像举着哑铃缓缓下落。你当然不可能咔擦把哑铃直接砸在地上。你是花费了力气让它下降的很缓慢，很有控制，慢慢的放在地上。

就像去超市买了一大堆食品回来，因为食品里面有怕磕怕碰的食物，进家门你不可能把食品袋直接扔在地上，而是花费力气，很缓慢的、有控制的，慢慢放在地上。

所以离心运动的动作缓慢而非快速的完成，如由坐到躺的动作，若是慢慢躺下则为离心运动，如果很快的躺下，则是地心引力的作用，肌肉无需费力。