1、

首先我们十指向上交叉，交叉动作30下(手心相对)

2、

其次我们十指向下交叉，交叉动作30下(手背相对)

3、

接下来拉伸每个指头30下

4、

按摩每个手背靠近手指(有涡旋)按摩每个30次，共10个

5、

抓握动作，每个手指三十次，用力！

6、

坚持练习，每天练习两次，每次五组，一个星期，就能练出骨节分明的手！