苏炳添教立定跳远：对腿部肌肉的爆发力要求非常高。练习腿部力量以深蹲为主，深蹲前需要针对腿部肌肉进行充分拉伸和热身，可以先做几组徒手深蹲，让腿部肌肉充分热身后再进行负重的杠铃深蹲练习。在深蹲时需要收紧腹部核心肌肉，背部始终保持直立。