仰卧起坐怎么做最好呢

平常我们锻炼身体的时候，经常会做仰卧起坐，体育课呀减肥的时候呀可以平躺在瑜伽垫上或草坪上还可以躺在地上做坐的时候腹部收紧，可以让其他人帮你按住腿部让你更好的做出效果这种方法非常的好，你们快去试试吧！

俯卧做起怎么做最好

两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直.屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直.撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次.