引体向上动作，用引体助力带，把带子的一头挂在单杠上，然后一只脚踩着带子做引体向上动作。因为助力带本身就是一个圆型的，所以踩上去，会比较安全。这样练习可以省力，特别是稍微有点伤病，也不影响做，还可以对康复有所帮助。最好有个人，帮你扶一下，起个保护作用。