方法是：埋头伸手，勾脚蹬水夹腿，身体平直漂一会儿，再做收手后收腿的动作，这就是闭气练蛙泳的一组连贯动作，熟练之后就可在划手（收手）的同时进行起身抬头换气。

记住：面部在水里千万别吸气，否则会呛水，通常是面部在水里口鼻（鼻为主、口为辅）轻轻向外慢慢吐水，即呼气，在水面吸气是以口为主鼻为辅。