一瓣榴莲20-50克之间。 

每100克榴莲所含营养素如下 热量 (147.00千卡) ·

维生素B6 (0.14毫克) ·

蛋白质 (2.60克) ·

脂肪 (3.30克) ·

碳水化合物 (28.30克) ·

叶酸 (116.90微克) ·

膳食纤维 (1.70克) ·

维生素A (3.00微克)

块榴莲的大小在50克至100克之间，大的榴莲一百克就是一块，小的榴莲一百克有两块。一般建议一天吃100克，两小块或一大块即可，吃多了会给身体带来负担