按照国际田联规定，400米以下短距离跑项目应采取蹲踞式起跑方式，因此百米跑起跑方式为蹲踞式。起跑后为尽快从加速跑进入快速跑阶段，百米起跑第一步一般在70厘米左右。像世界纪录保持者博尔特身高1.96米，他起跑第一步达到了85厘米左右。
百米起跑第一步多大
没有具体要求，因人而异，况且第一步根本就迈不大，因为为了获得更快的初速度，双腿就要不停滴迅速摆动交换。
每个人由于身体条件、身高、力量等因素的不一样，步幅也是不一样的。起跑阶段，其实每一步的步幅都不一样的，5~7步之后速度上来了，进入途中跑才会有稳定的步幅。总之，起跑怎么舒服怎么跑，不要刻意。
