一般成人的一卡大约是20到24cm之间比较多，这只是一个大概的数字每一个人的手长短都不一样，平时可以拿尺子量一下自己的手一卡多长，心里有个大概的数没拿尺子的时候，就可以使手卡一卡，知道大概的长度，这是过去人经常用的方法，现在很少有人用了。
一卡是多少米
千卡和卡路里的关系就是千米和米的关系，一千米等于1000米，一千卡等于1000卡路里。
1卡路里差不多等于20-30米一般跑步40分钟可以消耗300-400卡路里左右，所以100卡路里大约需要跑步15分钟。如果慢跑一般在2000米到3000米之间。100米急速跑比400米慢跑消耗的能量还要多。慢跑每分钟20千卡，快速跑每分钟30千卡。急速跑可以达到每分钟50千卡以上。但其实运动休息时候卡路里为了恢复体力也在加大消耗，每分钟10千卡左右.
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