需要起跳板和沙坑是三级跳远项目。

起跳板是起跳的标志， 应埋入地下， 上沿与助跑道及落地区表面齐平。 起跳板靠近落地区的边沿称为起跳线。 紧靠起跳线前应放置一块橡皮泥显示板， 以便于裁判员进行判断。

比赛时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳，用起跳腿落地第二跳为跨步跳，用摆动腿落地第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑。