腰粗的主要原因就是脂肪，脂肪主要的来源就是肥肉和油，所以要少吃肥肉和油多的食品。

要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。