400米三级运动员标准，男子为56.64秒，女子为1分8秒1。400米这项目有点两边不靠，既不能像100米和200米全靠爆发力，也不能像800米、1500米、5000米那样靠耐力与节奏。400米就像是一个过渡项目，所以400米跑的技巧就显得非常重要。