原味酸奶：热量350千焦--400千焦，脂肪3g左右，蛋白质3g左右，碳水12g左右。

果粒酸奶：热量500千焦~600千焦，脂肪5-10g，蛋白质3g左右，碳水12g。

乳酸菌饮料：热量300千焦左右，脂肪0g，蛋白质1g左右，碳水15g。

脱脂酸奶：热量290千焦，脂肪0g，蛋白质7g，碳水10g。

对于市面上的普通酸奶来说，100g普通酸奶热量相当于80g米饭热量。那么150克酸奶相当于120克米饭。