两者的区别就在于它们的动作和作用的不一样。举重的绕膝技术：是举重开始提铃时到提铃翻站前的这个瞬间的技术动作。它的技术要求是，运动员提杠铃向上运动时，杠铃一定要贴着身体向上滑行，同时有一个仿佛绕过膝盖的动作，否则会伤及膝盖，杠铃贴身体越紧密，翻站越省劲儿效果越好膝内扣：是运动员举重翻站时，腿部用力或者已经很费力的姿态，提铃翻站时提铃到位，需要身体战起，此时的运动员的臀肌、大腿四头肌、大腿内侧肌都得同时用力，膝内扣是起身的关键时刻大腿内侧肌着重用里的技术动作或者是结果。