配速怎么跑进四分钟以内

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  怎样跑出精准的配速 跑步的快慢一般用配速来表示，配速是指一个人跑步每公里用时多，比如我的配速是6分钟，就是我跑1公里需要6分钟那么5公里就要跑30分钟，如何跑出精准的配速，就是要在跑步当...
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  走步配速多少正好 一个正常的成年人日常状态走步的配速：（50步／min∽80步／min）经常快步走的（80步／min∽125步／min）。如果不经常运动的人，刚开始尽量选择相对低强度的慢走，让身体感觉发热或微汗...
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  一千米配速多少正常 初中体育考男子1000米及格：4分49秒。满分（分值为10分）：3分37秒。4分30秒分值为：6.5分。根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）》该表规定10分中1000米，全程时间为3...
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  两公里匀速跑步多少配速 两公里配速多少合适，主要还是看个人素质和跑步水平，对于那些跑步爱好者来说，他们平时跑步锻炼身体，如果跑两公里的话，大多人配速在五分钟都可以做到的，而对于那些平时不...
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  什么是十分的配速 &nbsp我们通常说的配速是指步行或跑步一公里需要的时间。 &nbsp对于跑步来讲，即使是跑步爱好者刚刚开始跑步，他的配速一般也能达到七分钟左右。只有当慢跑的时候配...