变速跑。训练反应力，爆发力和速度耐力。

具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100至200米段落跑，它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。

田径是运动之母，是所有运动项目的基础。而短跑(100米，200米)又是田径运动的基础，尤其是100米，被大家称作是田径这项运动当中的皇冠。