这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，箭步蹲作为个体练习腿部肌肉力量的动作，正常情况下，一次练习建议不要超过十分钟。

第二，如果是初次尝试箭步蹲动作的个体，一定要根据自己的身体状况，选择相应的重量去做，并且保证掌握正确动作，每次不超过二分钟。