1、用Mac的硬件检测看看先把安装的app，都更新一遍，特别是那些内存、开机或者登陆就运行的，都更新一遍。

2、如果还是不行，最好是备份数据后，格式化重新安装macOS，然后不要装任何第三方软件，看看是否依然卡，如果不卡，之后逐渐安装第三方app，比如先从App Store装，然后再装大厂的，最后是小的自己下载的app，看看到底是谁的问题。