祖窍是一个穴位，在两道眉毛的中间。调控祖窍的方法也是比较简单的，请大家随便取一个舒适的姿势坐好，站着、躺着都可以，放弃心中的所有牵挂，让自己安静下来，然后把眼帘垂下来，只留一条缝，刚好看到自己的鼻尖，但不要盯着鼻尖，只是用鼻尖做一个参照物，决定一下眼帘垂下的程度。

因为眼睛不能睁得太大，太大就会看到别的东西，思想就会顺着所看到的东西散开，不容易集中。

眼睛也不能闭上，闭上了人就容易变得昏昏沉沉的，就会睡觉，也就达不到训练的目的，所以眼帘垂下的程度以刚好看到自己的鼻尖为准。