不会超过50卡，可能还算多了。

在做仰卧起坐时，主要的运动肌群为核心腹肌，而腹肌属于耐劳肌群，腹肌体积小消耗的热量也不高。

腹肌的大小形状是天生的，不会因为锻炼产生变化，基因决定了一切，你看到那些腹肌男的图片基本都是体脂率低而显示出来的，所以要想有漂亮的腹肌，最重要是減脂。

当然，如果想通过仰卧起坐来消耗热量，不如做大肌群，如胸腹腿等等，效率比腹肌强了不是一点半点。

30个仰卧起坐能消耗多少卡路里

大约是300卡路里

做一个仰卧起坐能消耗10卡路里，做100个就可以消耗1000卡路里。但这只是一个参考的数据，仰卧起坐每一次消耗的卡路里会因每一次做的频率、个人的体质具体情形等不同而有所不同。注意劳逸结合，不要过度劳累。避免吸烟饮酒。平时还应该注意生活有规律，保证充足的睡眠。