八字板多用于学习自由泳或蝶泳的小伙伴用作夹腿的划手练习，经过对比我感觉八字板比黑色浮板的浮力更大一些。

1、好处：可以辅助腿部漂浮，控制身体平衡，在练习划臂动作或者练习呼吸动作时可以减少打腿的影响。

2、弊端：但是自由泳在使用八字板左右摇晃很厉害。