有三花淡奶，但合法合规

1、先准备材料

2，先做姜蒜油有就不做，起锅烧油，先放三分之一的蒜 后再放三分之一的姜直至放完，炒至金黄，就完成了。

3，辣椒面，大料粉，色拉油，起锅烧油，至七成热，导入辣椒里面迅速搅拌，把辣椒味激出来，就完成了

4、用热水泡杂粮粉

5、400克高汤，加入泡好的杂粮粉，加入2克的三花淡奶，2克加蒜末油，2克鱼汤酱，150克鱼，加入豆腐丁榨菜青菜香菜葱花，煮至于发白 ，盛入碗里，喜欢吃辣椒的放一点。