自由泳划水两次转一次头换气。右手入水，左手划水左手入水，右手划水，此时头转向右侧半露出水面吸气，回到水中慢慢呼气。关于自由泳时头部的位置有一个小技巧：就是眼睛看的地方能够帮助你摆正姿势。当游自由泳的时候，眼睛望着池底就对了，然后腰和颈部在划水或者呼吸时都要成为一条直线，呼吸的时候当手在臀部出水时向一方侧吸气，眼睛此时则要向后望。当你的头部位置正确时，你可以感觉到水会在你的头顶，顶着水前进。