第一，男生要求采取仰卧位的睡姿，也就是在睡眠时脸要朝上。不能够采取侧卧或俯睡，以免使颈枕失去效果。

第二，男生需要睡到颈枕上以后，保持颈枕有适宜的厚度。需要进行适当的调节。其压缩后的高度，需要有一个拳头那么高。

第三，需要将头部以及颈椎，完全放到颈枕上，继而对颈部部位产生充足的支撑。