俯卧撑练侧肌最有效果

锻炼肌群：能锻炼到上半身的所有肌肉。建议：窄距俯卧撑，锻炼胸部肌肉群。

宽距俯卧撑，锻炼臂部肌肉群，这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。

分指俯卧撑，锻炼指力。羽毛球屈指发力可用到。注意：切勿勉强，以防手指受伤。